Под поднимать

Скручивания с подъемом ног. Отведение ноги лежа на боку. Скручивание с прямыми ногами. Махи ногой стоя на четвереньках. Подъем ног лежа на пресс.	Схема подъема по приставной лестнице. Техника безопасности на стремянке. Отведение согнутой ноги в сторону. Обратные скручивания (поднятие ног). Скручивания с согнутыми ногами.
Правильный подъем тяжестей. Мостик упражнение. Под поднимать. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Поднимание ног, лежа на животе.	Обратные скручивания упражнение. Упражнение поднимание ног. Скручивание упражнение. Подъем ноги лежа на боку. Упражнение поднятие ног.
Правильное поднятие тяжестей с пола. Под поднимать. Поочередный подъем ног лежа. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Поднятие ног поочередно лежа на спине.	Работа с лестниц и стремянок. Под поднимать. Под поднимать. Подъем ног лежа. Скручивания лежа с поднятыми ногами.
Поднимание и опускание прямых ног. Скручивания с вытянутыми ногами. Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Неправильное поднятие тяжестей. Упражнения для пресса лежа.	Под поднимать. Под поднимать. Подъем ног лежа на пресс. Подъем таза с прямыми ногами лежа. Подъем ног согнутых в коленях.
Перенос тяжестей. Упражнение подъем ног. Упражнение подъем ног. Обратные скручивания с подъемом ног. Лодочка упражнение.	Подъем ног лежа. Кранчи crunch упражнения. Под поднимать. Поднимать тяжести с прямой спиной. Подъем тяжестей.
Под поднимать. Перемещение тяжестей. Упражнение подъем ног лежа. Поднимание ног на пресс. Упражнение поднятие ног лежа на спине.	Скручивания с поднятыми ногами. Пресс ноги вверх. Под поднимать. Под поднимать. Скручивания с подъемом ног.
Отведение бедра в сторону на четвереньках. Под поднимать. Под поднимать. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Подъем ног лежа.	Упражнение поднимание ног. Неправильный подъем тяжести. Подъем ног вверх. Под поднимать. Упражнения лежа на животе.
Боковые подъемы ног лежа. Под поднимать. Под поднимать. Поднимание и опускание ног. Подъем тяжестей.	Работа с приставной лестницы. Упражнение поднятие ног. Поднятие тяжести с пола. Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Скручивания с подъемом ног.
Упражнение поднимание ног. Под поднимать. Упражнение поднимание ног лежа. Упражнение на пресс поднятие ног. Под поднимать.	Упражнение поднимание ног. Скручивание упражнение. Пресс ноги вверх. Shoulder bridge пилатес. Под поднимать.
Ягодичный мостик пилатес. Поза поднятии тяжестей. Подъем таза на пресс. Отведение бедра упражнение. Под поднимать.	Под поднимать. Упражнение на пресс поднятие ног. Правильное поднятие тяжестей. Упражнение мостик лежа на спине. Подъем ног лежа на спине.